Ana aime le vide...

Défi n° 1: Semaine du 1 au 7 Mars

Premier défi: Pas trop trop dure pour commencer.

Participantes:


-Jaja : Poids de départ: 49,6kg  Poids d'arrivé: 49,7
-Little-allumette
: Poids de départ: 59kg  Poids d'arrivé:56,8

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Lundi 1 Mars:


Matin: Rien

Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%

Nous mangeons à la cantine

Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents

Sport: 10mn de musculation (cuisses, hanches, ventre, fesses... ce que vous voulez tant que vous faites 10mn)




Mardi 2 Mars:

Matin: Rien

Midi: Rien

On reste au CDI ou dans la cour.

Soir: Une salade* + protéines (blanc d'œuf / viande non-grasse (viande blanche ou bœuf) / poisson non-gras) + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%

Sport: 10mn du musculation



Mercredi 3 Mars:
Pour moi, pendant 2 jours, j'ai le brevet blanc, alors je vais plus manger le matin et a midi, pour avoir de l'énergie. Mais moins le soir. Ce que je mange sera écrit en bleu.

Matin: Rien 1 pomme + 1 (petit) sucre lent

Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%


Soir: Rien

Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents

Sport: 15mn de musculation



Jeudi 4 Mars:

Matin: Rien
1 pomme + 1 (petit) sucre lent

Midi: Rien
1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
On reste au CDI ou dans la cour.

Soir: Une salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%

Sport: 15 minutes de musculation


Vendredi 5 Mars:

Matin: Rien

Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%


Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents

Sport: 15 minutes de musculation
Aujourd'hui, j'ai 2h de gym après les cours, et Little-Allumette à ses cours de piano. Alors pas le temps pour un footing...



Samedi 6 Mars:

Matin: 1 Fruit + 1 produit laitier + 1 sucre lent

Aller, on se fait plaisir, un bol de céréale avec du lait écrémé ne fait pas de mal !
Mais attention, hein, se faire du bien ne veut pas dire se laisser aller !

Midi: 1 salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%

Soir: 1 salade* + 1 fruit

Sport: 15minutes de musculation le matin + 15 minutes le soir + 1h de vélo/footing
Courage les filles, plus qu'un jour !



Dimanche 7 Mars:

Matin: 1 fruit + 1 produit laitier + 1 sucre lent

Comme hier, on se fait plaisir mais on se laisse pas aller.

Midi: 1 salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%

Soir: 1 salade* + 1 fruit


Sport: 15 minutes de musculation le matin +
15 minutes le soir + 1h de vélo/footing





*la salade peut être remplacée par un légume à calories négatives.

En cas de d'envie de craquage, ou de faiblesse, prendre une pomme.



 




26/02/2010
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