Défi n° 1: Semaine du 1 au 7 Mars
Premier défi: Pas trop trop dure pour commencer.
Participantes:
-Jaja : Poids de départ: 49,6kg Poids d'arrivé: 49,7
-Little-allumette : Poids de départ: 59kg Poids d'arrivé:56,8
________________ ____________ ________ ______ ____ __ _
Lundi 1 Mars:
Matin: Rien
Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Nous mangeons à la cantine
Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents
Sport: 10mn de musculation (cuisses, hanches, ventre, fesses... ce que vous voulez tant que vous faites 10mn)
Mardi 2 Mars:
Matin: Rien
Midi: Rien
On reste au CDI ou dans la cour.
Soir: Une salade* + protéines (blanc d'œuf / viande non-grasse (viande blanche ou bœuf) / poisson non-gras) + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Sport: 10mn du musculation
Mercredi 3 Mars:
Pour moi, pendant 2 jours, j'ai le brevet blanc, alors je vais plus manger le matin et a midi, pour avoir de l'énergie. Mais moins le soir. Ce que je mange sera écrit en bleu.
Matin: Rien 1 pomme + 1 (petit) sucre lent
Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents
Sport: 15mn de musculation
Jeudi 4 Mars:
Matin: Rien 1 pomme + 1 (petit) sucre lent
Midi: Rien 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
On reste au CDI ou dans la cour.
Soir: Une salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Sport: 15 minutes de musculation
Vendredi 5 Mars:
Matin: Rien
Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents
Sport: 15 minutes de musculation
Aujourd'hui, j'ai 2h de gym après les cours, et Little-Allumette à ses cours de piano. Alors pas le temps pour un footing...
Samedi 6 Mars:
Matin: 1 Fruit + 1 produit laitier + 1 sucre lent
Aller, on se fait plaisir, un bol de céréale avec du lait écrémé ne fait pas de mal !
Mais attention, hein, se faire du bien ne veut pas dire se laisser aller !
Midi: 1 salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Soir: 1 salade* + 1 fruit
Sport: 15minutes de musculation le matin + 15 minutes le soir + 1h de vélo/footing
Courage les filles, plus qu'un jour !
Dimanche 7 Mars:
Matin: 1 fruit + 1 produit laitier + 1 sucre lent
Comme hier, on se fait plaisir mais on se laisse pas aller.
Midi: 1 salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Soir: 1 salade* + 1 fruit
Sport: 15 minutes de musculation le matin + 15 minutes le soir + 1h de vélo/footing
*la salade peut être remplacée par un légume à calories négatives.
En cas de d'envie de craquage, ou de faiblesse, prendre une pomme.
Participantes:
-Jaja : Poids de départ: 49,6kg Poids d'arrivé: 49,7
-Little-allumette : Poids de départ: 59kg Poids d'arrivé:56,8
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Lundi 1 Mars:
Matin: Rien
Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Nous mangeons à la cantine
Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents
Sport: 10mn de musculation (cuisses, hanches, ventre, fesses... ce que vous voulez tant que vous faites 10mn)
Mardi 2 Mars:
Matin: Rien
Midi: Rien
On reste au CDI ou dans la cour.
Soir: Une salade* + protéines (blanc d'œuf / viande non-grasse (viande blanche ou bœuf) / poisson non-gras) + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Sport: 10mn du musculation
Mercredi 3 Mars:
Pour moi, pendant 2 jours, j'ai le brevet blanc, alors je vais plus manger le matin et a midi, pour avoir de l'énergie. Mais moins le soir. Ce que je mange sera écrit en bleu.
Matin: Rien 1 pomme + 1 (petit) sucre lent
Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents
Sport: 15mn de musculation
Jeudi 4 Mars:
Matin: Rien 1 pomme + 1 (petit) sucre lent
Midi: Rien 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
On reste au CDI ou dans la cour.
Soir: Une salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Sport: 15 minutes de musculation
Vendredi 5 Mars:
Matin: Rien
Midi: 1 salade* + 1 fruit ou 1 yaourt 0%
Soir: Rien
Trouver une excuse pour ne pas manger avec les parents
Sport: 15 minutes de musculation
Aujourd'hui, j'ai 2h de gym après les cours, et Little-Allumette à ses cours de piano. Alors pas le temps pour un footing...
Samedi 6 Mars:
Matin: 1 Fruit + 1 produit laitier + 1 sucre lent
Aller, on se fait plaisir, un bol de céréale avec du lait écrémé ne fait pas de mal !
Mais attention, hein, se faire du bien ne veut pas dire se laisser aller !
Midi: 1 salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Soir: 1 salade* + 1 fruit
Sport: 15minutes de musculation le matin + 15 minutes le soir + 1h de vélo/footing
Courage les filles, plus qu'un jour !
Dimanche 7 Mars:
Matin: 1 fruit + 1 produit laitier + 1 sucre lent
Comme hier, on se fait plaisir mais on se laisse pas aller.
Midi: 1 salade* + protéines + 1 fruit ou 1 produit laitier 0%
Soir: 1 salade* + 1 fruit
Sport: 15 minutes de musculation le matin + 15 minutes le soir + 1h de vélo/footing
*la salade peut être remplacée par un légume à calories négatives.
En cas de d'envie de craquage, ou de faiblesse, prendre une pomme.