Le jeûne
Avantages et inconvénients du jeûne
Faire un jeune et arrêter de manger pendant plusieurs jours est de plus en plus pratiquer pour perdre du poids.
Principes du jeûne
- Au cours de ce régime, les aliments solides sont éliminés de l'alimentation.
- L'alimentation se limite à un simple apport hydrique : Seules les soupes, les jus de citron, le thé…sont autorisés.
- Ce jeûne partiel apporte un apport calorique minimal avec la consommation de bouillons de légumes et de fruits en jus ou entiers qui fournissent des glucides, des vitamines et des minéraux.
- Ce régime semble spectaculaire car il est possible de perdre jusqu'à 5 kilos en une semaine.
Ne pas faire ce régime plus de quelques jours
Il est vivement déconseillé de pratiquer ce régime au delà de 4 ou 5 jours.
Avantages du jeûne selon ses partisans
- Faire disparaître la sensation de faim
- Se sentir très « léger » et serein
- Perdre du poids rapidement
- Diminuer les risques du cancer
- Diminuer les épisodes de Constipation, rhumatismes, troubles digestifs
- Être plus résistant aux infections
Risques du jeûne
- Régime inefficace sur le long terme car la personne reprend très rapidement, voire plus, tous les kilos rapidement.
- Culpabilité, une frustration.
- Fatigue intense en raison de la fonte musculaire et du manque d'énergie
- Carences multiples.
- Acquisitions de mauvaises habitudes alimentaire
- Favorise la fonte des muscles
- Chute de la tension artérielle
- Malaises, céphalées, hypoglycémie.. en raison d'un affaiblissement de l'organisme.
- Risques d'accidents cardio-vasculaires, de troubles du rythme cardiaque et d'arrêt cardiaque
- La reprise du poids après l'arrêt du régime est provoquée par une augmentation de la surcharge graisseuse
Contrindications de ce régime
- Grossesse et allaitement
- Personnes âgées de plus de 65 ans
- Diabète
- Maladies cardiovasculaires, troubles du rythme cardiaque
- Maladies respiratoires
- Prise de traitements quotidiens: l'avis du médecin est indispensable
- Cancer, maladies chroniques.... liste non exhaustive
... ET ma technique perso:
-Je commence généralement le dimanche soir: je ne manger pas au diner.
-Je jeune jusqu'à mercredi midi: à midi, je ne recommence surtout pas a manger normalement. Je mange juste une pomme. Ensuite je mange une autre pomme pour le goûter, et le soir je mange encore une pomme (ou un légume), et de la viande (surtout pas grasse).
-Dans les jours qui suivent, je recommence à manger mollo, sinon on accumule la graisse !
Surtout, je n'encourage personne à suivre mon exemple. Si sa marche en 3 jour, et que c'est presque sans danger, un jeun plus long peut être très dangereux. Faites gaffe !!