Mes préférés
Mes quatres exercices préférés que je fait tout les soir avant de m'endormir: (les dessin sont bofbof, parce que c'est moi qui les ai fait, mais je voulais pouvoir bien illustrer ces petits trucs.)
1) Les abdos:
Je me met par terre, un coussin sous la tête, les jambes posées sur le lit. Et là je fait des petites flexion rapides, par séries de 20. Je trouve personellement que sa fait plus travailler que les abdos abituels, et moins mal au dos. =)
2)Les cuisses:
Tout le monde le connais celui-là: je me pose sur mon lit oû sur un tapis, de profil, et je soulève 20fois la jambe, puis l'autre coté.
3)Les fesses (+un peut les abdos et les cuisses):
Je je me couche sur le dos, ramène mes pieds près de mes fesses (les genous doivent former un angle de environ 90°) et je lève les fesses de fasson à ce que mon bassin et mes cuisses soit allignés. Il faut faire bien atention à serrer le plus possible les genoux. On sait qu'on est dans la bonne position quand nos fesses travaillent.
4)Le ventre + Les fesses + Les cuisses:
On fait le moulinet avec les jambes. Il faut faire comme si on voulais toucher le mur en face de nous avec les pieds, et ne pas trop lever les jambes.